Сахар, жир или углеводы: от чего набирают вес женщины с определенным типом фигуры

В зависимости от твоей комплекции фигуре могут угрожать разные продукты. Какие? Разбираемся!

?«Банан», или «прямоугольник»

Признаки:

— рост выше среднего;
— плечи, бедра и талия почти одинаковые;
— легкая сутулость;
— лишний вес обычно появляется на животе и бедрах, а руки и ноги остаются худыми.

«Бананам» нужно ограничивать жиры. Худеют они обычно легко, поэтому помимо низкожировой диеты достаточно будет больше ходить пешком и выполнять дома простейшие упражнения для укрепления пресса и бедер (приседания, выпады, скручивания).

?«Яблоко»

Признаки:

— плечи шире бедёр;
— верхняя половина тела крупнее нижней;
— стройные бедра и ноги;
— широкая грудная клетка и живот;
— склонны к набору веса только на животе.

Этому типу редко требуется именно похудеть, скорее — добиться плоского живота и подкачать бедра и ягодицы, чтобы фигура была более гармоничной. Последнее решается упражнениями, а похудеть «яблокам» помогает ограничение углеводистой пищи — именно она в первую очередь провоцирует появление «пузика».

?«Груша»

Признаки:

— нижняя часть тела больше, чем верхняя;
— плечи уже бедер;
— лишний вес формируется ниже талии.

Главный враг «груш» — сладенькое. Особенно в качестве компенсации за пережитый стресс и на ночь. Это самый женственный тип фигуры и самый «гормонозависимый», так как формируется этот тип под воздействием эстрогена, женского полового гормона, и этот же гормон гонит нас за эклерчиком.

?«Песочные часы»

Признаки:

— верхняя и нижняя часть тела сбалансированы;
— бёдра и плечи почти одного размера;
— перепад между бедрами и талией более 15 см;
— лишний вес равномерно распределяется по всему телу.

Один из самых сексуальных типов фигуры и самый трудоемкий, если речь идет о коррекции веса. «Часы» дольше всех сопротивляются любым диетам, поэтому для эффективного похудения придется бить по всем фронтам: ограничивать и жиры, и углеводы, и сладкое. А в качестве спорта оптимально плавание: укрепляет корпус, пресс, но не приводит к росту избыточной мышечной массы.

Сахар, жир или углеводы: от чего набирают вес женщины с определенным типом фигуры